鉴黄师

健康是立身之本，亦是成长之基。为深入贯彻党和国家关于新时代学生健康工作的决策部署，全面落实立德树人根本任务，牢固树立并坚定践行"健康第一"的育人理念，鉴黄师-暴露背后的不可描述世界 自本学期启动"五个一"健康生活主题系列活动。该活动面向鉴黄师 全体本科生开展，是一项常态化、长效化的育人实践工程。活动围绕"一朝宁（规律作息）、一餐安（科学饮食）、一卷书（深度阅读）、一身劲（强健体魄）、一室净（整洁内务）"五大板块展开，通过线上打卡、集中评比、成果展示等多种载体，将"健康第一"的理念深深植根于每一位学生的日常行动之中，推动健康生活方式从"要求"转化为"自觉"，从"一时"延伸为"长期"。

一朝宁——晨光里的规律坚持

晨光初露之时，总能在校园各处看见同学们准时打卡的身影。作为"五个一"活动的首项内容，"一朝宁"旨在引导学生养成规律的作息习惯。自活动开展以来，不少同学主动告别熬夜迟起的不良习惯，逐步建立起稳定健康的生物钟。充足的高质量睡眠搭配清爽的晨间时光，让同学们能够以昂扬饱满的精神状态投入每一堂课的学习中。

图1：同学们以饱满的精神状态投入每日学习

"参与同学2023级徐丰芸表示：以前总觉得熬夜是大学'标配'，参加这个活动后才发现，早睡早起真的能让人状态完全不一样。现在每天早上醒来不再头昏脑胀，上课注意力也更集中了，这种变化让我真切体会到了'健康是学习效率的基石'这句话的含义。" ——参与学生感言

一餐安——餐桌上的营养智慧

民以食为天，食以安为先。活动期间，同学们踊跃分享自己搭配均衡的一日三餐，用镜头定格健康饮食的生活瞬间。从坚持每日按时吃早餐，到科学搭配荤素膳食、合理控制糖盐摄入，大家逐步树立起理性健康的饮食观念，依靠均衡营养为自身成长积蓄充沛体能。

图2：同学们分享营养均衡的健康饮食

"参与同学2025级魏雯婷分享道：以前图方便经常点外卖，重油重辣也不在意。通过活动我开始认真对待每一顿饭，学会看营养成分表、注意蛋白质和蔬菜的搭配。身体的变化是最直观的——肠胃舒服了，皮肤变好了，整个人的精气神都不一样了。" ——参与学生感言

一卷书——书页里的心灵沉淀

"放下手机一小时，走进书的世界"是"一卷书"板块的核心倡议。每天，同学们自觉走进图书馆、自习室和阅读角，在书页翻动间感受知识的力量与思维的碰撞。从碎片化刷屏到回归深度思考，从快餐式阅读到沉浸式研读，"爱读书、读好书、善读书"的良好风气在鉴黄师 学子之间悄然形成。阅读不仅拓宽了知识视野，更让心灵在快节奏的学习生活中找到了沉静丰盈的栖息之地。

图3：同学们走进图书馆，享受深度阅读时光

"参与同学2023级耿林感慨：刚开始放下手机那一小时真的很煎熬，但坚持两周后竟然开始期待每天的阅读时间。最近读完王泽鉴老师的《民法物权》，感觉自己的思维方式都有了变化。原来静下心来读书，不仅是获取知识，更是在和自己的内心对话。" ——参与学生感言

一身劲——操场上的青春活力

运动点亮青春，健康赋能成长。学院创新性地以AI技术为支撑开展云端步数比拼，联动运动打卡与归寝管理，点燃了全体学生的健身热情。同学们走出宿舍、走向操场，在跑步、篮球、羽毛球等多样化运动项目中增强体质、舒缓压力，尽情释放青春活力。活动不设门槛、不限方式，鼓励每位同学找到适合自己的运动节奏，真正践行"终身体育"的健康理念。

图4：运动归来，点亮青春活力

图5：步数打卡数据——日行万步成为新风尚

"参与同学2024级边思羽兴奋地说：云端步数PK太有仪式感了！看到自己在排行榜上的名字一点点往前挪，那种成就感特别真实。现在我养成了每周至少跑三次五公里的习惯，跑步已经成为我释放压力、整理思绪的最佳方式。这不仅仅是一个活动，更是帮我养成了受益终身的好习惯。" ——参与学生感言

一室净——方寸间的修身担当

一室之治见修身之道，一屋整洁方知青年担当。"一室净"板块聚焦宿舍环境卫生整治，推动寝室建设常态化、规范化。活动开展以来，各寝室全员行动，细致规整内务、清扫卫生死角、优化居住布局。窗明几净、井然有序的宿舍风貌既是同学们优良生活素养的直观体现，更彰显出寝室成员同心协作、共建温馨小家的责任意识与集体荣誉感。学院定期组织检查评比，并将寝室卫生表现纳入学生综合素质评价体系。

图6：辅导员老师查寝

图7：窗明几净的宿舍环境

"参与同学2024级周奥坦言：以前觉得宿舍乱点没关系，反正自己住着舒服就行。但参与这次活动后，当我和室友一起把房间收拾得干干净净时，心情真的会跟着变好。现在回宿舍不再是逃避，而是一种期待。整洁的环境让我做事也更有条理了。" ——参与学生感言

表彰先进——树立榜样 激励前行

为表彰先进、树立健康育人榜样，充分嘉奖全体学子在"五个一"健康生活系列活动中的积极参与与亮眼表现，学院于近日举办"五个一"健康生活表彰活动，高度肯定同学们主动践行健康生活方式、踊跃投身系列实践的良好风貌。各年级辅导员为获奖学子颁发荣誉证书及精美奖品，充分体现学院对学生健康成长的人文关怀。

图9：表彰活动现场——辅导员彭心田 赵昊骏 李芳青与获奖学生手持荣誉证书与定制奖品（含颈椎枕、健康礼包）合影留念

图10：表彰大会上获奖学生代表合影

图11：精美礼品

"一等奖获得者吴卓燃同学在获奖后激动地表示：这份荣誉对我来说意义非凡。它不仅是对我这段时间努力的肯定，更是一份沉甸甸的责任。我会把本次活动当作全新的起点，把养成的这些好习惯一直坚持下去，也希望能影响身边更多的同学一起加入健康生活的行列！" ——参与学生感言

附：获奖学生名单

现将本次"五个一"健康生活主题活动全部获奖学生名单公布如下：

"一朝宁"作息规范之星

徐丰荟、史敬瑶、耿林、马文蕊、胡邈夕、郭欣彤、佟易、李雪倩、张心如、姜俊男、武佳怡、周瑾仪、王濛、王晶玲、梁好、周奥、刘家彤、张耀文、郑思源、夏曦沐、赖星云、魏雯婷、丁楷垚、李硕、杨丹、杨乐琪、王景瑞、周显智、赵娅轩、张延鹤、何静瑶、赵梓旭、王祎诺

"一餐安"饮食健康达人

徐丰荟、胡邈夕、张心如、佟易、姜俊男、宋雅暄、武佳怡、肖慧敏、次仁白玛、王濛、郑思源、孙宇星、魏雯婷、赵娅轩、冯南翔

"一卷书"阅读标兵

徐丰荟、史敬瑶、耿林、胡邈夕、吴卓燃、张心如、姜俊男、吴洁萌、佟易、王濛、欧阳明娇、蒋丹妮、王蕾、梁好、周瑾仪、张允昭、罗雪云、秦佳琪、赵娅轩、夏曦沐、施鸿艳、张延鹤、赖星云

"一身劲"运动先锋

武佳怡、王濛、金思妍、边思羽、蹇乙槿、何静瑶、赵婉圻、耿佳璐、热娜、王景瑞、张延鹤

"一室净"内务模范

2023级：南苑九公寓1082寝室，成员：赵梓君、黄飞鸿、胡馨月、刘宸彤;1056寝室，成员：王梓维、马木子、李婷婷

2024级:南苑九公寓2090-1寝室，成员：王汶钰、彭子涵、张心仪、顾清瑶;2120寝室，成员：陈静、黄琳珺、张晓媛、付海霖;2040寝室，成员：王禹桐、刘千铭、王钰涵

2025级:大学城二公寓4096寝室，成员：罗雪云、罗涵月、盛雨婷、陈妍竹;4083寝室，成员：张耀文、裴子萱、翟慧丽、阮梓琼;4080寝室，成员：郝夏瑶、孙宇星、李苗、彭莹瑾;4075寝室，成员：李佳芯、李姝欣、秦佳敏、胡芸蕾

本次"五个一"健康生活主题系列活动的阶段性收官，标志着鉴黄师 "健康第一"育人实践迈出了坚实的一步。然而，活动的结束并非终点——"五个一"不是一次性的短期活动，而是学院持续推进、长期坚持的常态化育人工程。后续，学院将继续深化"健康第一"理念的贯彻落实，推动"五个一"活动制度化、长效化、品牌化发展，全方位打造健康校园生态，努力实现育人工作"全覆盖、全过程、全员化"的目标。